Loloraidoutdoor

Au début je me suis dis que j'allais attendre un peu; mais ça c'était au début car vu comme le plafond gris était bas, ça n'allait pas se dégager de la journée. Alors il faut sortir, et aller tâter du vélo sous la pluie. Moi je pensais que ça se passait qu'au Tour de France des sorties humides, et ben non... Même Lolo y à droit.

Après une bonne sortie humide de 2h15, j'enchaîne de suite avec 30 minutes de footing, question de travailler l'enchaînement. Les premières foulées sont toujours un peu "lourdes" mais c'est bien de tester tout ça.

Puis vu qu'il pleut toujours, je décide d'aller à la piscine avec les arsouilles et profiter de l'occasion pour faire des tests avec et sans combinaison..

Et bien les résultats sont très intéressants. Je suis un piètre nageur mais je m'entraîne quand même alors ne vous moquez pas trop de mes chronos. Le test se compose de 200 mètres en crawl et en brasse sans et avec combi. Le 200 mètres est soutenu mais pas à fond, plutôt sur un rythme longue distance.

Les résultats :

200m crawl sans combi : 3'46" et avec combi : 3'16" soit 30" de gains sur 200 mètres

200m brasse sans combi : 4'11" et avec combi : 4'06" soit 5 secondes de gain

A savoir que ce test a été réalisé dans une piscine de 25 mètres avec du coup des poussées + ou - régulières.

ce qui intéressant, c'est de constater que la flotabilité permer un gain important en crawl et quasiment pas en brasse.

Avec ce gain d'environ 30" sur 200 mètres, on peut estimer que sur 3800 mètres, celui-ci correspondrai à 570 secondes soit environ 9 minutes. Il s'agit d'une estimation bien-sûr.....

Et bien malgré ce temps maussade qui a déprimé tout le monde, je me dis que ça ressemble un peu au climat norvégien (fraicheur- humidité) alors ce n'est pas si mal que ça. J'ai donc enchaîné pas mal de sorties courtes basées sur la course à pied et la natation avec une sortie vélo ce soir pour tester mes nouveaux prolongateurs. Un peu plus de rythme et des séances moins longues étaient au programme de la semaine humide.

Ce midi, Mélissa m'a concocté une bonne séance de natation ce midi et m'a en plus mis une bonne cartouche en m'accompagnant durant la séance. Ca c'est fait et bien fait!

A partir de demain, je pars sur un petit cycle vélo + enchaînement à pieds avant le feu d'artifice. Allez on va vers le beau temps, l'important s'est d'y croire...

Vous souhaitez séjourner sur l'île Rodrigues, le TeKoma BoutiK Hôtel vous propose toute l'année de bénéficier du package trail et des avantages suivant pour une réservation d'une chambre en 1/2 pension  (1 ou 2 personnes) :

- 30 minutes de massage au Wellness Center par personne

- Un upgrade en chambre vue sur mer (selon des disponibilités)

http://www.tekoma-hotel.com/

 Certificat d'excellence Tripadvisor

Pour cela, c'est très simple, lors de toute réservation, il vous suffit de donner le code spécial Trailtek

 Le TeKoma BoutiK Hôtel - Cliquez sur la photo ci-dessous

Ca s'approche, c'est sûr et tous les jours apportent quelques news et informations complémentaires.

Pour moi ce sera donc le DOSSARD N°279 ; Banco!

Et nous sommes au total 284 soit pour passer le cut off des 160 premiers, il faudra en laisser 124 derrière au 32.5ème km du Marathon. C'est simple comme dirait mon père. Simple, je ne sais pas mais en tout c'est tout à fait clair.

Une bien belle idée apparemment que ces dossards uniques et collector (exemple de celui de Henrik), J-3 semaines avant l'avion. Hummm....

Le Groupe Trimetys nouveau partenaire

pour la saison 2014 / 2015

C'est l'histoire d'une belle rencontre, de beaux échanges au bout du Monde, sur une petite île de l'Océan Indien, à Rodrigues. Et oui, Rodrigues toujours Rodrigues, mon petit paradis magique, la petite perle de l'Océan Indien. Pas un jour sans que je pense à cet endroit et aux adorables personnes vivant sur l'île aux trésors.

Au bout du bout de l'île, se trouve un endroit carrément magique :

Le TeKoma BoutiK Hôtel.

L'ouverture des portes sur l'océan indien.

Il y la Terre, le TeKoma, et la Mer.

2 années de suite, j'ai eu la chance de loger au sein de cet havre de paix, intime, à la vue imprenable sur l'horizon. Et comment dire? Les sensations y sont uniques, tout comme l'accueil.

Echanges, projets, c'est tout naturellement que nous sommes arrivés à l'idée d'un partenariat avec les dirigeants du Groupe Trimetys et le TeKoma BoutiK Hôtel. Je suis plus que fier de pouvoir profiter de ce soutien exceptionnel.

 Alors à très vite pour une présentation de cet hôtel unique en son genre...

Le lagon vu de la salle de restauration

Via ce partenariat, des possibilités de packages

avantageux vous seront proposés, à suivre...

Et voilà le dernier épisode du fil rouge Norseman

et de ma petite chronique sur TRIMAG :

http://www.trimag.fr/actu/triathlon/fil-rouge-norseman-j-1-mois/

205 km, 4200 mètres de D+, nouveau record de distance pour Lolo car la précédente grande distance était les 188km de l'EMBRUNMAN l'année dernière. Ca c'est fait!

Après avoir englouti un bonne pizza la veille (décidément, ça reste une valeur sure pour moi) à Villar d'Arêne, le réveil du matin à 4h45 a été un shouilla difficile. Mais bon, après un petit dej constitué d'un croissant aux abricots et quelques chocos à l'épautre, place à la cyclo avec un départ prévu à Chantemerle (Serre Chevalier).

Je pars en dernière ligne soit dans les 300 pour débuter la vadrouille. Pas de soucis, de toute manière, la route est longue et accidentée donc, tout reste à faire.

On commence direct par la montée à MontGenèvre. Ca se passe plutôt bien, je prends mon rythme et le refuse de me mettre dans le rouge d'entrée de jeu. Du coup, la montée se passe assez vite, je suis même surpris d'arriver si vite au sommet. S'ensuit une longue descente en Italie pour rejoindre le début de la montée du Mont Cenis.

Je pense à ma maman en prenant à la volée du panettone au ravito puis enchaîne directement cette montée sur un très bon rythme. Je ne cesse de remonter des coureurs sans me griller. Je "pédale rond", oui oui, j'y arrive. La montée est très longue et ne se termine jamais. Une fois sur les sommets il faut rejoindre le bout du lac sur des routes montantes. Je me dis :"Tiens elle doit être fraîche pour nager". A 2000 mètres c'est clair!

35km de descente jusqu'à Saint-Michel de Maurienne et c'est parti pour le Col du Télégraphe. Je me tape des pâtes de fruit et hop, faut grimper. J'ai l'impression que je suis moins en rythme, mais je reviens à nouveau sur des coureurs, alors ça ne doit pas être si mal que ça.

Bascule sur Valloire et direction le Plan Lachat. Sauf qu'on se tape un gros vent de face qui s'ajoute à la montée. C'est longuet cette traversée en direction du Plan, pfff. Mais bon, je reviens une nouvelle fois sur quelques coureurs (de moins en moins quand même) qui doivent plus subir que moi.

Puis il faut attaquer les derniers lacets du Galibier, ça pîque avec ce vent de face, Wow... Mais c'est beau et ça se tire.

 Arrivé au sommet, juste le temps de grignoter quelques amandes du panettone, une pâte de fruit et hop : place à 35km de descente jusqu'à l'arrivée. Je me colle à un groupe de 5 et ça roule fort face au vent.

 Col du Lautaret

Place donc à l'arrivée et au bouclage de ces 205km et 4200m de D+ effectués en 8h19, 23.7km/h.

92ème / 310 soit une fin de 1er tiers qui me contente au milieu de tous ces cyclistes expérimentés.

Bilan :

- bonne gestion, mes guibolles étaient prêtes à affronter le chantier

- pas de fringales ni d'hypo (mes 2 crêmes de marron m'ont sauvé à plusieurs reprises)

- beau parcours

- 4 beaux cols que je n'avais jamais fait

- des tests intéressants de nourriture et boissons comme les pâtes de fruit, le sirop à la menthe

Bilan 2 :

- mal aux fesses, en bas du dos, aux cervicales

- j'envie les vrais cyclistes qui arrivent à ôter leur veste et la ranger en roulant

- une cyclo qui me donne d'en faire d'autres

Merci à Patrick Michel (il saura pourquoi) et place maintenant à 3/4 jours de repos.

Cycle d'entraînement terminé, place au prochain cycle de 15 jours après ce repos mérité.

C'était top!!!

Samedi dernier était dédié au triathlon "off" version Norseman de 6 heures avec ma Dream Team.

Après avoir nagé lundi dans le Lac, je profite d'une sortie vélo entre collègues pour aller tâter à nouveau de l'eau avant de démarrer la vadrouille cycliste.

 7h plouf pour 40 minutes de crawl

8h00 : départ du petit peloton pour 105km et 1975m de D+ en passant par le Col du Granier, le Lac d'Aiguebelette (sans plouf), le Col de l'Epine avant de nous retouver sur la plage des Mottets pour un BBQ.

Super sortie concoctée par Katy en toute convialité. L'occasion de me faire 2 cols sur un très bon rythme en compagnie de Christophe, très bon cycliste avant le 3ème épisode du bloc samedi prochain :

La Luc Alphand cyclo qui va terminer le travail de façonnage de la musculature vélo pour lolo.

S'ensuivra un bon repos de 4/5 jours pour récupérer ... si si c'est vrai!

Norseman

Team X-Bionic Fracne

Vision du Trail

http://trail-session.fr/le-norseman-le-defi-de-laurent-valette/

2ème tritahlon "off", cette fois-ci organisé par mon assistante de choc Adé, en compagnie également de mes parents qui seront de la partie pour le NORSEMAN.

Les rôles son bien définis : Adé prépare les produits, mon père conduit, ma mère encourage et assiste Adé et mon père en nourriture et boissons.

1ère section : LAC DE CAROUGE à Saint-Pierre d'Albigny

50 minutes de natation en combinaison accompagnée par Mélissa

trop bien ta combi Jim

Enchaînement rapide puis 2ème section de

95km de vélo et 1850m de D+

avec au programme le Col de Marocaz, Col des Prés, Col du Frêne

et une arrivée à la Trinité

 Ravitaillement travaillé avec mon assistante : Ou comment s'enfiler une part de flanc en roulant :-)

Puis place à la dernière section avec 10km de montée et 570m de D+ en direction de mon Gaustatoppen à moi : le relais du Pic de l'huile.

6 heures après le "start", le tri "off" d'Adélaïde est bouclé. Très bon test grandeur nature avec le Lolo Staff. Merci à mes parents, Adé, Mélissa pour cet entraînement très constructif.

Ca sent bon tout ça..... petit à petit, tout prend forme.....