entrainements

Semaine bien sportive avec des enchaînements sympathiques de vélo, de course à pied et de natation... Voire course à midi, nage le soir ou comme aujourd'hui vélo matin (pour aller bosser), vélo le soir en échappant à l'orage en plus... Bref, il se prépare comme il peut le lolo!!! 

Lac Saint-André

Encore quelques enchaînements avec normalement un bon test samedi matin avec 2h de natation dès 8h du matin à la piscine puis enchaînement avec le Col de Cucheron en vélo avant de partir en VACANCES à ARGENTIERE LA BESSEE...

A suivre donc...

A une semaine pile poil du Xtrème Dodo Trail, je décide de faire une montée rapide à Prodin en rando course sans bâtons pour faire monter un peu les pulses malgré un mal de dos récurrent depuis mercredi dernier qui passe difficilement.

Je marche vite et trottine quand je peux durant les 530m de D+ assez violents de la montée à la chapelle. Juste le temps d'avoir la tête au-dessus ou dans les nuages avant de redescendre et reponter 300m de D+ pour travailler l'alternance "ascension - descente - ascension".

L'occasion était trop bonne : Reconnaissance de l'étape du tour avec le Conseil général de la Savoie. Sauf que nous devions reconnaître seulement les 80km qui passent en Savoie en partant du Col de Leschaux. Pas de souci! Du coup, c'est de Rotherens (chez moi) que je pars en direction du Col de Leschaux en passant par le Col du Frène, Le Chatelard, Lescheraine et enfin le Col pour retrouver les collègues de la reco. 2h45 d'échauffement, c'est bon ça :-)

9h15 départ pour la Reco avec des bonnes cartouches dans quasi toutes les grimpettes, et notamment la dernière de Saint-Jean d'Arvey au Revard... Ca met un peu le dossard dans le peloton quand même et ça gonfle les cuissos.

Après une longue descente on arrive à Saint-Offenge Dessous pour une barbuc party! Trop bien, une côtelette et 2 merguez dans le bidou, et..... faut rentrer, toujours par les Bauges en passant par Cusy, Lescheraine, Le Chatelard et encore le Col de Frène (décidément recto verso ce Col). 

Enfin à la maison le lolo, et ben, ça c'est fait : 190,5km et 3500m de D+. PARFAIT, je ne vais en faire souvent de ces sorties, mais là, l'occasion était trop belle; et quelle belle virée dans les Bauges, WOW!!!

C'est la Fête des Papas, et avant l'apéro - cadeaux de ce soir, je me suis déjà fait un petit plaisir avec cette sortie magnifique au Col de Perche! Mais la preuve par l'image, c'était trop BEAU!

Ca commence fort avec 1000m de D+ au Refuge de Grande Montagne, chez Moi, presque!

Direction Chapotet, WOW, WOW, et re-WOW

Et oui....

Encore de la neige côté Val Pelouse et Col de la Perrière

Plus qu'à redscendre directement à la Piscine de La Rochette, mais c'était MAGIQUE!!! et juste au-dessus de la maison,.... J'AIME!!!

Pourtant j'étais chaud cet aprem, je voulais enchaîner le Col du Cucheron et de la course à pied. Le Col du Cucheron, c'est fait et bien fait, en grande forme après la sortie d'hier et la rafale de protéines de Saint-Léger (site d'escalade). 

Mais dans la première épingle de la descente, PAF, Pschittttt..... pffffff, crevaison!

J'ai explosé le pneu neuf d'hier, quelle poisse! D'autant plus que j'étais super optimiste, du coup, je n'avais rien pour réparer. Mais heureusement, j'ai utilisé la trousse de réparation de Mélissa : le téléphone portable!! Et ma blonde a bien voulu me récupérer au Col! OUF!

Il voulait enchaîner avec de la course à pied, il est descendu du Col en voiture! Bravo monsieur Valette, je ne vous félicite pas, mais alors pas du tout, espèce de touriste!

Après la natation de la veille à boire encore des tasses (pfff); place au vélo avec une sortie longue au programme, et quelle sortie : l'objectif étant d'aller à Chanaz (de l'autre côté du lac du Bourget) en partant de la maison (Rotherens). Sur le papier c'est sympa, sur le terrain c'est pas pareil!

Ca commence juste après Pontcharra, en direction de Chapareillan, .... , PAF!!!!! Une crevaison immédiate... pshittttttt! Parfait, je travaille le changement de chambre à air, sauf que mon pneu est très entaillé avec un risque de recrevaison accru! En plus j'ai du mal à gonfler la chambre car la valve est petite et j'ai du mal à la capter avec ma petite pompe.

Pas de souci, direction la société Allibert Trekking pour un regonflage en règle après un redémontage du pneu (pfff, pour l'instant je travaille plus les bras que les jambes- merci beaucoup Allibert). Et pour le pneu!!! Allo, Gillou, puis-je passer au stand pour un changement de pneu? YES!!! OUF.... Direction AG2R La Mondiale, pour un changement de pneumatique et 10 secondes! J'ai le choix des vélos, mais je garde ma mobylette, elle est trop jalouse :-)

Plus d'excuses, Forza lolo direction le bout du Lac en passant par Aix-les-Bains, Chindrieux et Chanaz! Ca roule, ça roule, sympathique vadrouille sous une température clémente. Arrivé à Chanaz, il est temps de me taper une barre énergétique comme je les aime :

C'est mieux qu'un Mars et ça repart.... pour un retour en passant par Saint-Pierre de Curtille! Il y a des bottes de pailles dans tous les virages et les obstacles, ça sent la montée rallye... Je ne l'avais jamais fait dans ce sens le Col du Chat, il monte quand même le coquin! Je me fais rouler dessus par un cycliste bien comme il faut, grave... pfff, il m'a chopé par derrière, et hop, tout en danseuse avec de sacrés mollets!! Je le retrouve en haut, il parle allemand alors ce n'est pas gagné mais je comprends qu'il attend ses potes. Bon ben la calotte, ça c'est fait, place à la descente au Bourget pour un retour à la casa.

Ca roule toujours vers Apremont, un petit coucou au Granier :

Ca c'est fait : 145km (ma plus longue sortie vélo ;-)

Bilan, c'est sympa le vélo mais ça fait toujours mal aux fesses et au cou!

J'ai pas nagé avant et pas couru après, ça promet.... Mais bon, au moins j'ai roulé :-)

Et pourtant j'en fait des choses entre midi et deux, mais là!! Une Via Ferrata, c'était une 1ère, d'autant plus la Via de la Grotte à Carret, une des plus dure de France an cotation ED. Du coup, tout est allé, très vite, une montée sèche très rapide en partant de Lovettaz jusqu'à la grotte, et une Via crapahutée en 55 minutes sans prise de risque bien-sûr.

Bon Ok, je me suis gonflé les biscotos dans le 1er passage compliqué mais la suite fût plaisante et très belle.

Plus qu'à descendre taquet dans la vallée pour arriver à l'heure au taf! PARFAIT, merci Yannick pour cette très bonne idée! suis calmé moi cet aprem....

cascade de la Doria

Grâce à enfin une météo clémente, je peux enfin retourner au boulot en vélo. Réveil 6h du matin et la tête dans le seau, je monte sur la mobylette qui me trouve bien matinale. J'essaye de ne rien oublier et c'est à jeun que je file sur Chambéry avec un sac chargé d'affaires de rechange et de course à pied.

départ de la maison : WOW

Après 1h20 de moulinage, j'arrive enfin au boulot pour une 1ère douche et 1 petit déjeuner bien mérité.

12h, entraînement course à pied avec Sophie et David autour du boulot sur les Monts question de dérouler les guibolles durant 50 minutes. Direction, une nouvelle fois la douche pour une 2ème rinçade!

17h, il est l'heure Mon seigneur, l'heure de se mettre une 3ème sortie, direction la maison avec une balise bonus par la Chapelle Blanche! 1h40 de pédalage et une 3ème douche! Pfff... Quand je pense qu'il y en a sur Facebook qui me traite d'estomac sur pattes.... J'y suis pour rien moi si je grille tout ce que je mange :-)

Une semaine après l'arrivée de l'Edhec, me voilà de retour sur nos sommets préférés! Je me surprends à rechausser les baskets avec une envie et une papate étonnante. Les victoires sont grisantes et estompent la fatigue, ça doit être ça. Et si tu ajoutes l'overdose d'Ovomaltine pendant le raid aux effets secondaires et la rafale de protéines des 2 récents barbuc, on y est, je suis d'aplomb!

Direction Chapotet, le Grand Chat et le Col du Champet avec les potes : Le squale (Loïc), le Lynx (Sam) et un petit nouveau, Maurice, l'ourson québécois... Une sortie internationale en quelque sorte, voire intercontinentale (;-)

21km, 1650m de D+, parfait, le compte est bon....

Après la séance piscine de jeudi , une petite heure de vélo hier, c'est avec Adé que j'ai réellement repris la direction de l'entraînement vélo ce matin autour de la maison.

Durant 2h30, on a tournée autour du massif des Tours montmayeur profitant des panoramas tip top.

Petite boite aux lettres sympathique :

De retour sur les chemins d'entraînement avec en ligne de mire le Dodo Trail de l'île Maurice le 7 juillet prochain, wow!! Place au barbuc maintenant :-)